长沙体育优秀教练员系列报道②：快乐体操的引路人，目标培养世界冠军

朱桑桑是哪个学校的？没有直接明了的介绍！

长沙晚报全媒体记者 赵紫名

手机屏幕里，长沙市体操学校教练员朱桑桑站在单杠旁的高台上，弓着腰、踮着脚，跟着孩子做双臂大回环的节奏，不停蹲下、起身，在孩子翻到单杠顶点时，她托着孩子后腰把身体定住，告诉孩子怎么找发力的感觉。

“今天又是练废教练的一天”，朱桑桑给视频取完标题，发布在短视频平台。这条视频播放了一百万次，在一千多条评论里，网友们纷纷感叹：“孩子真不错，教练辛苦了”“教练比运动员还累”。对于朱桑桑来说，这只是三十年来再普通不过的一个训练日。

过去的冠军、现在的教练

2005年和队友一起斩获全国体操锦标赛女团冠军，2010年大学毕业成为教练员，2020年加入长沙市体操学校，朱桑桑的体操之路清晰而简单。

但在社交平台上，朱桑桑的画风一变，她是“空翻侧手翻搬运工”“专业手搓空中转体”“今天又罚朱教练跪了一下午”，辛勤、专业而不失搞笑的反差感，让朱桑桑收获了众多粉丝的喜爱。

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不论场上还是场外，快乐，始终是朱桑桑心中与体操密不可分的关键元素。“小时候练体操主要是好玩，”她回忆道，“退役后系统学习了一段时间，有了新的理解也积累了经验，才坚定地选择了成为教练。”

如今作为基层启蒙教练，朱桑桑认为，她最重要的工作，就是把这份快乐注入孩子们的灵魂，“我想让孩子把训练当成玩游乐场。”

在传统观念中，体操训练艰苦而枯燥。朱桑桑的体操理念，则是在保留刻苦拼搏这一优良作风的同时，教练员还要成为孩子们一起玩耍和成长的伙伴。

“训练是累，但是不枯燥，反而开心，这样才可以慢慢积累”，对于任何一种学习，最重要的都是让学生觉得自己有能力应对不断的挑战，从而乐在其中。“如果孩子只觉得苦，那肯定练不下去”，朱桑桑通过激发孩子的兴趣，让她们不断发现自己的能力，建立正反馈机制。“在这样的训练氛围下，孩子们在快乐中不断进步，未来才能走得更远。”

以快乐体操实践守正创新

尽管在体操学校执教才短短几年，朱桑桑的“快乐体操”已初见成效。在2022年第十四届省运会体操比赛中，她带的小运动员获得2金1银2铜；2023年湖南省青少年体操锦标赛，小队员们斩获7金3银2铜；2024年，还是湖南省青少年体操锦标赛，朱桑桑的队员又豪取12金6铜。

“我的队员都非常有潜力，我有责任激发她们的潜力。”不过，想要这群4、5岁的小屁孩明白教练的苦心，朱桑桑有时不免会耍一耍“滑头”。有个小队员能做7个提倒立，朱桑桑会要求她做完8个再下课，等她能做8个了，标准就会很丝滑地提高到10个，“教练员有时候真是坏坏的，哈哈哈哈”。

还有一招朱桑桑也经常用，拍视频记录小队员的训练，然后发在短视频平台求赞，等小队员想偷懒的时候，再把视频放给她看，“这么多哥哥姐姐都在给你点赞，都在夸你，咱们再来一个好不好！”

朱桑桑记得自己带过的每一个“崽”，尤其是那些面对困难不放弃的孩子。“有个小孩训练时会哭，不是怕挨骂，而是觉得自己没做好”“还有个小队员，身体很瘦弱，但是非常努力，别人拿三四百个积分，她可以拿一千六七”。朱桑桑感慨地说：“这种自我成就的心态，正是我们想要培养的。”

日复一日的训练中，教练和队员之间看不见的牵绊也在慢慢成长。有意思的是，有些“崽”挑战难度动作时，会要求朱桑桑必须站在旁边，不然动作就做不出来。无奈的朱教练只好每次都听队员的命令立正站好，队员用力时，她也跟着全身使劲，仿佛力量可以隔空传递。

“凡事要做就做好，不要怕，怕了就输了。”在朱桑桑看来，体操不仅是一项运动，更是一种精神的磨砺。“因为热爱所以坚持”可以是一句口号，也可以沉淀在每一滴汗水、每一句教导、每一次保护动作之中。坚持的人终将走到一起，实现双向奔赴。

未来要培养出世界冠军

“现在条件越来越好，理所应当可以取得更好的成绩”，对于未来，朱桑桑满怀期待与信心，她从不讳言，搞体操的终极目标，就是培养世界冠军。

培养孩子离不开家长的支持和理解。“最重要的是换位思考”，朱桑桑掰着指头数着，首先是保障孩子的健康；其次，通过体操训练和学习，孩子未来有实实在在的好处；最后，走过竞技这条路的孩子，都会长出不服输、遇强则强的精神。

“有的家长舍不得孩子吃苦，我就让孩子先来练练，让家长看到孩子的训练是快乐的，而且确实能培养特长，对未来人生有帮助”。为了选拔更多的好苗子，朱桑桑的短视频也成了常年固定广告位，在评论区不厌其烦地宣传长沙市体操学校。

“学校的训练很系统很科学，”朱桑桑介绍道，“包括后勤、营养、训练器械、运动员心理等方面，都是全方位保障。”

近些年，体操启蒙训练的改变也让中国体操界思考如何取得突破，其中，扩大体操人口，让更多孩子在竞技道路上走下去，成为重中之重。具体到选材这一步，朱桑桑说：“现在选材优先看性格，活泼调皮的孩子往往更有潜力。”她解释道，“练体操，手腿长短并不是唯一标准，关键是要看孩子是否适合训练，能否激发出他们的内在潜能”。

对于优秀苗子，朱桑桑和同事们会规划“一人一策”的个性化训练方案。体操是很强调基本功的项目，需要从小培养起扎实的基本功和体操意识。朱桑桑会根据孩子的具体情况，强调每一个动作都要做好脚尖、关节、身体姿态的处理。启蒙教练给孩子们打下的基础，足以影响他们的整个职业生涯，甚至会成为在国际舞台决定胜负的细节。

结语：

“我在为我的梦想奋斗，我的梦想是培养出世界冠军。”朱桑桑说，奋斗的每一天都是辛苦、快乐且幸福的，因为热爱的体操成为了事业。梦想或许还遥远，但和孩子们一起享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，是当下每一刻都在发生的真切感受。